לא קל להיות אמא או אמא שבדרך בימים אלו. מתח, דאגה וחרדות שהם מנת חלקנו גם בימים כתיקונם מועצמים פי כמה וקשה לנו. מאוד! יחד עם זאת, אנחנו מרגישות שחובה עלינו לשמור על אופטימיות ולשדר רוגע וביטחון אל מול הגוזלים שלנו ובעיקר, אל מול עצמנו.
אז, הכנו רשימה קטנה, עבורכן וכמובן גם עבורנו ובה מנינו את כל הדרכים שעוזרות לנו לשמור על שפיות. יש לכן הצעות נוספות? קדימה, ספרו לנו בתגובות!
לוונדר. אהבה אמיתית
1. מה זה מריח טוב, מרפא כל כאב, מרגיע ונכנס לארנק? שמן לוונדר איכותי. כשרק מתחיל לנו כאב ראש קטן מכל המתח הזה אנחנו מעסות טיפה אחת על הרקות.
טיפה נוספת על דש החולצה בתוספת נשימת בטן ארוכה ואנחנו מרגישות בתוך ספא. כשקשה לנו להירדם וטרודות במחשבות מטפטפות טיפה אחת על הכרית שעוזרת להירדם.
2. אנחנו ממש אוהבות להכנס לחנות קריסטלים, לטייל בין סלסלות האבנים השונות ולחכות לרגע הזה שיקרה לנו משהו בבטן - מעין אינטואיציה שכזו. כל פעם מחדש מוצאות עצמנו מופתעות כשאנחנו קוראת על סגולות האבן שבחרנו, חיבור שמתברר כבדיוק מה שאנחנו צריכות.
אבנים שתמיד הולכות איתנו: אמטיסט שהיא טוענת אנרגיה ובשביל האיזון הרגשי הרוז קוורץ.
3. קשה לנו לוותר על צפייה בפרק נוסף של הסדרה האהובה עלינו, אבל כשאנחנו מקשיבות לגוף שלנו והולכות לישון מוקדם אנחנו חולמות חלומות נפלאים ומתעוררות רעננות ומצויידות במצב רוח מעולה!
4. זה הזמן בו אנו משתדלות להחליף את השיזוף מהאור שמשתקף מהמחשב לישיבה נינוחה במרפסת כדי לנצל ימים אחרונים של שמש מלטפת. החשיפה לשמש מאפשרת ייצור ויטמין D, שמשפר את צריכת המגנזיום והסידן בגוף ומאזן אותנו אנרגטית.
5. עם כמה שאנחנו אוהבות את כוס הקפה המפנק שלנו, קפאין מתנגש לנו עם הרצון לשמור על רוגע פנימי. לכן בימים כאלו - קפה, תה, קקאו, שוקולד וקולה יוצאים מהתפריט ובמקומם נכנסים מים בטעמים וחליטות צמחים. (מתכון בסוף הכתבה).
נענע. חברת אמת
6. מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע את הרוחות, זה ה- me time האולטימטיבי שלנו. רבע שעה מלווה במוסיקה מרגיעה ובתנוחה נוחה. פשוט מתמקדות בנשימות עמוקות, ונושפות את כל הדאגות החוצה.
בשביל הגיוון אנחנו נעזרות בטכניקות שונות: מדמיינות את עצמנו במקום רגוע ומרגיע לפעמים שוקעות במחשבות על דברים יפים שאנחנו אוהבות כמו צחוק הילדים וחיבוק חזק של מישהו אהוב. אפשר ללמוד טכניקות מדיטציה בשיעורי יוגה ואפילו ביוטיוב.
7. כשהיום שלנו הופך לאינטנסיבי, זה בדיוק הזמן שבו אנחנו לוקחות לעצמנו כמה דקות לכמה נשימות עמוקות ומתיחות עדינות. הנה שלוש מתיחות office-friendly: כל סשן לוקח רק 20 שניות.
מתיחה לשרירי בטן וצד יושבות על הקצה הקדמי של כיסא שולחן העבודה, מאריכות את הזרועות ומותחות "בהגזמה" כלפי מעלה, ימינה ושמאלה כך 20 שניות לכל כיוון.
מתיחת צוואר יושבות על הקצה הקדמי של הכיסא, מרימות את הכתפיים ולוחצות כלפי מטה. לסיום מגלגלות את הכתפיים קדימה, ואחורה 20 שניות לכל מתיחה ולבסוף מסובבות את הראש ימינה ככל האפשר, שמאלה ככל האפשר ועכשיו, מטות הראש לצד ימין (על הכתף) ולאחר מכן לחזור לשמאל. לבסוף, מטות את הסנטר לכיוון החזה.
8. מחשבה יוצרת מציאות אז כתבנו לעצמנו משפט מרגיע בלשון הווה ואנחנו חוזרות עליו בכל הזדמנות, כתבנו אותו יפה יפה על פתק (מי אמרה diy ולא קיבלה?) ושמנו עותק אחד בארנק, עותק שני על מסך המחשב במשרד ופתק שלישי מתחת לכרית. דוגמה למנטרה אהובה עלינו: הכל קורה לטובתי העליונה.
9. שופינג אונליין. נכון, זה נשמע שטחי, אבל עצם פעולות הבחירה והרכישה מסיחות את הדעת מכל דבר אחר ומעניקות לנו כמה רגעים שהם לגמרי שלנו ותחושת שליטה קלה שהכרחית במניעת חרדות ולחצים. אין בכוונתנו לפצוח במסע בזבוזים מטורף, אלא לפנק את עצמנו בפריט קטן, זול וכיפי או לחילופין להצטייד במשהו נחוץ ופרקטי כמו גרביים לחורף הקרב ובא, פריט לבוש לילדים או אפילו הזמנת מצרכים מהסופר.
10. לסיום, נשתף אתכם בתרפיה הפרטית שלנו - ציור בצבעי מים, הכי ריפוי בעיסוק! נסו למצוא עיסוק יצירתי שאתן מתחברות אליו עושה לכן טוב. אפייה, שיפוץ רהיטים, הרכבת פאזלים ואפילו מריחת לק. כל פעילות שבהן אתן עוסקות ביצירת משהו חדש תעניק לכן תחושת עשייה, סיפוק וגאווה. תחושות שמגרשות תחושות שליליות ומחשבות טורדניות. (ואת התוצאה של סשן התרפיה הפרטי שלנו ראיתן אל מול עיניכן בקריאת הכתבה הזו).
ציור בצבעי מים - הפייבוריט שלנו
וכמו שהבטחנו - מים בטעמים:
מוסיפים לקנקן מים 2 עלי לואיזה, 4 עלי גרניום לימוני, מערבבים ומאשפזים במקרר לחצי שעה.
זה טעים בקטע אחר, ומרווה.
אפשרות נוספת היא, להקפיא פירות כמו אננס או תותים ולהכניס אותם על תקן קוביות קרח למים.
טעים ואסטתי. לרוויה!
ועוד רשימות -
5 דרכים להרדים תינוק >>
