בעצם, תתעלמו מהכותרת, אתן הולכות לקרוא כאן משהו אחר.
המילים האלו ׳לחזור לעצמך׳ נמצאות ברקע כל הזמן, כבר בהריון ובטח מיד אחרי הלידה: פרסומות שמציעות ניקוי רעלים,ירידה מהירה במשקל, לחזור לג׳ינס, לחזור לבגד ים, קרובי המשפחה שמבטיחים לכן שתיקתק אתן חוזרות לעצמכן והשכנה שמספרת על מכרה שלה ששבוע אחרי הלידה כבר אי אפשר לראות עליה.
במקום זאת, בואו נדבר על איך *להבריא* את הגוף ואת עצמנו אחרי הלידה:
1. מי שלא ילדה לא תוכל להבין לעולם את ההרגשה הזאת. בתוך תשעה חודשים הגוף עובר תהליך מוזר ומיוחד שבסיומו אנחנו נראות שונה לגמרי. מסתכלות במראה ולא מזהות את עצמנו.
בתוך שבוע כלום בארון לא מתאים; הבגדים מההריון גדולים ולא מחמיאים, הבגדים מלפני ההריון לא מתאימים במידה, להנקה או לחיים עם תינוק, ואנחנו מרגישות כל כך מוזר כך שגם ללכת לקנות בגדים זאת לא אופציה.
הראש צועק: דיאטה!!! וישנו רצון עצום להעביר את הזמן פאסט פורווד לעוד שישה שבועות לסיום משכב הלידה בו מותר להתאמן ולהתחיל לעשות ספורט בטירוף. וכפיפות בטן וצום מיצים ודיאטת 17 הימים וכל פתרון אינסטנט שמציף אותנו ברקע.
אז לא. זה הזמן לתרגל חמלה עבור עצמנו. לנשום עמוק. לכבות את הרעשי רקע. ולשנן לנו שעכשיו הדבר הכי חשוב הוא להבריא ולשקם את הגוף עם אוכל מזין ונפש רגועה.
2. לא ברור לי למה כל חדרי הכושר מציעים אימון לאמהות לחזור לכושר, לגזרה... הדבר הכי חשוב בשבילנו כרגע יהיה לבדוק את רצפת האגן ולחזק אותה! פיזיותרפיה לרצפת האגן, פילאטיס ייעודי ובאופן כללי מודעות לאזור הזה שעבד מאוד קשה בהריון ובלידה.
3. הקשבה לגוף שלנו. מתי הוא מוכן לעשות ספורט שוב, מתי זה יועיל ולא יחמיר ומתי הזמן כן להתעסק קצת בתזונה. אני הרגשתי מוכנה רק אחרי 6 שבועות לחזור לבשל אוכל בריא, ורק 4 חודשים אחרי הלידה חזרתי להתאמן, וההרגשה הייתה מדהימה ומעצימה כי זה היה בדיוק הזמן בשבילי ובשביל הבת שלי!
4. כשתרגישו שזה הזמן המתאים עבורכן להחליט שעכשיו אתן מטפלות גם בעצמכן, תוכלו למצוא מסגרת נעימה עבורכן כמו בניית תפריט עם אשת מקצוע, רפלקסולוגיה, דיקור או סתם לצאת לנשום אוויר עם המון הליכות בעגלה ובמנשא.
אני ממליצה לא לוותר ולעשות בדיקות דם כדי לוודא שיש לכן מספיק ברזל, בי-12 ובלוטת תריס תקינה.
והכי חשוב: נשימה עמוקה. סבלנות. תסניפו את התינוקי המדהים הזה שיצרתן ותזכרו שבשבילו אתן הכי מושלמת בדיוק כמו שאתן וכל מה שהוא צריך מכן זה שתהיו חזקות, בריאות ורגועות.
יסמין שדה היא נטורופתית ואמא של דפני בת השנה וחצי. מלווה משפחות לאורח חיים בריא עם דגש מיוחד על תזונת תינוקות ואמהות טריות. לדף הפייסבוק של יסמין הקליקו >
