השליש השלישי הגיע והוא כאן כדי להישאר; זו לפחות ההרגשה שלנו. עד כה ההיריון התקדם וזרם בצורה קלה יחסית, ההפוגה של השליש השני שנחשב לקל ביותר הצליחה כבר אולי להשכיח מכן את עייפות השליש הראשון והבחילות שהתלוו אליו וכעת הגעתן לשליש השלישי והאחרון, ממש קו הסיום המיוחל של ההיריון.
למחשבון ההריון שלנו, לחצו כאן >
הבטן כבר גדולה, הכל צפוף, קשה לישון בלילה, ללכת, להתכופף או באופן עקרוני כל פעולה שמצריכה מאמץ פיזי כלשהו כבר לא ממש קלה כמו שהייתן מצפות. אם מדובר בהריון הראשון שלכן, אנחנו מקוות שהוא עובר בקלות יחסית, אם מדובר בהריון שני ומעלה, ככל הנראה תופעות שונות ומשונות שנתקלתן בהן בהריונות הקודמים מגיעות הפעם מוקדם יותר וילוו אתכן לזמן ממושך יותר.
כדי שגם השליש הזה יעבור בצורה הקלה ביותר וכדי שתוכלו להקל על עצמכן ועל גופכן בתקופה מאתגרת זו, הכנו לכן רשימה של מספר דברים שיעזרו לכן לצלוח אותה ולהתכונן לשלב הבא, הלידה, שנמצאת מעבר לפינה:
1. עלי פטל או תמצית פטל
אז אתן בטח שואלות את עצמכן מה זה בכלל עלי פטל, מה עושים איתם ומה הקשר בינם לבינכן. אז הנה ההסבר המלא: עלי הצמח של הפטל האדום (האדום בלבד, שימו לב לא להתבלבל על עלי הפטל השחור) ידועים בסגולות הרפואיות שלהם ובהשפעתם על הרחם לקראת הלידה. תפקיד העלים הוא לחזק את שרירי הרחם ולהכין אותו לקראת הלידה, לסייע ביצירת צירים אפקטיביים בשלב הלידה הפעילה ואפילו לסייע במניעת טחורים.
עלי הפטל עשירים בויטמין C, במגנזיום, סידן וברזל. ניתן לרכוש את העלים מיובשים ולחלוט אותם במים חמים וכך למעשה להכין מהם תה אותו מומלץ לשתות פעם ביום החל משבועות 35-36. לקראת הלידה, החל משבוע 38 ניתן לשתות גם 2 ספלים ביום. לאחר הלידה מומלץ להמשיך ולשתות מהחליטה שבוע נוסף כדי להקל על כאבי התכווצות הרחם שחוזר לגודלו המקורי.
באם בחרתן לעשות שימוש במיצוי פטל במקום בעלים היבשים, עקבו אחר הוראות השימוש והמינונים על גבי האריזה. את העלים או התמצית תוכלו לרכוש בחנויות טבע שונות ורבות.
את עלי פטל מימין מצאנו פה >
את תמצית הפטל משמאל מצאנו פה >
2. כפכפים נוחים
אם אתן מ'ברות המזל' שחוות הריון קיצי וחם, לפחות תתנחמו בעובדה שעכשיו אתן יכולות לנעול כפכפים קלילים אפילו בלי להתכופף כדי לנעול אותן, במקום נעליים בעלות שרוכים או רוכסנים אשר נעילתן כרגע נראית בלתי אפשרית. איזה כפכפים לקנות? קודם כל חשוב שיהיה נח!
אנחנו ממליצות בחום על כפכפי בירקנשטוק (משמאל) אותן תוכלו למצוא בחנויות נעליים רבות ברחבי הארץ, הם נוחים במיוחד, איכותיים ויציבים תודות לסוליה היציבה. אם יש לכן סבלנות, תוכלו להזמין את אלו באסוס במחיר אטרקטיבי במיוחד ביחס למחירים בארץ. את אלו שבתמונה מצאנו פה >
חובבות הז'אנר יוכלו להתחדש גם בכפכפי אדידס (מימין) שנחשבות גם הן לפריט שווה במיוחד בממלכת לוק הקז'ואל. את אלו מצאנו פה >
3. כדור פילאטיס
את כדור הפילאטיס כולנו מכירות, עוד משעורי הספורט בבית הספר אי שם בעבר הרחוק. אם עקבתן אחרינו עד כה אתן כבר וודאי מכירות את נחיצותו של הכדור המתנפח והמופלא שעוזר להקל על כאבי הגב שלנו במהלך ההיריון והצירים ואפילו עוזר להרגיע ולהרדים תינוקות.
אם אתן סובלות מכאבי גב או שפשוט לא נוח לכן בזמן העבודה מול המחשב, תשמחו לדעת שגם כאן יש דרך להיעזר בכדור הנהדר, פשוט שבו עליו בזמן העבודה להקלה על המתח בחוליות הגב ועל הכאבים. את הכדור תוכלו לרכוש בכל חנות ספורט. (בתמונה מימין, טל מדגימה - צילום: טלי דברת)
4. קלסר מסודר עם כל המסמכים
למה הקלסר נכנס לרשימה שלנו? פשוט! השליש האחרון מכניס אותנו לסטרס וללחצים שאת חלקם אפשר למנוע. אז אם יש משהו שאנחנו יכולות לעשות עבור עצמנו הוא להיות מאורגנות ככל האפשר כדי להימנע מלחצים פוטנציאליים נוספים בדיוק כשאנחנו מתארגנות לבדיקה במיון בגלל כאבים כאלו או אחרים או אפילו לקראת יציאה לבית היולדות.
מה הכי חשוב שיהיה בקלסר? תעודות הזהות שלך ושל בן הזוג, כרטיס מעקב הריון, תוצאות של בדיקות שעשית במהלך ההיריון, רישום של סוג הדם שלך, תוצאות של בדיקת הדם האחרונה שערכת וסיכומי ביקור קודמים ממרפאות מיון של קופות החולים או מביקורים קודמים במיון נשים / יולדות אם היו כאלה במהלך ההריון.
במידה וזה איננו הריון ראשון אנחנו ממליצות לצרף גם מסמכי סיכום מהריונות קודם, למקרה ותתעורר שאלה מסויימת בקרב הצוות הרפואי. את כל הדפים בקלסר אנחנו ממליצות לתייק לפי סדר כרונולוגי ולהימנע משימוש בשמרדפים, כך יהיה יותר קל לצוות לדפדף בקלסר ולאתר את כל המידע שנראה להם רלוונטי עבור הטיפול בך ו/או בעובר.
5. בגדים אוברסייז שכבר ישמשו לאחרי הלידה
בואי נדלג רגע כמה שבועות קדימה - את אחרי לידה - חם לך? קר לך? זה ממש לא משנה, העיקר שהבגדים לא ילחצו ושיהיה לך ממש נח. בגדי אוברסייז הם ממש נוחים ואחרי הלידה נוחות היא מילת המפתח. לצורך כך אנחנו ממליצות כבר עכשיו להתאבזר בכמה פריטים שיוכלו גם להכיל את הבטן העצומה וגם ללוות אותך בתקופה שאחרי הלידה. הכנה מוקדמת מראש היא המפתח לרוגע ולשלווה.
מימין, שמלה שחורה ומחמיאה שמצאנו כאן >
משמאל, שמלת טי רחבה בהדפס מנומר כהה שמצאנו כאן >
6. שמן שקדים
בין אם הקשבתן להמלצה שלנו כבר בשליש השני ובין אם לא, גם הפעם אנחנו ממליצות על שמן השקדים - כוכב ההריון שלנו! בשליש האחרון להריון הבטן עלולה לגרד ולסבול מתחושת יובש עקב מתיחת העור והבטן הגדלה ומריחת שמן שקדים בכל פעם שתרגישו צורך בכך תוכל להקל עליכן.
בנוסף, קצת אחרי אמצע השליש השלישי, החל משבוע 34, מומלץ להתחיל בעיסוי הפרינאום ואם תבחרי לעשות זאת, שמן שקדים הוא השמן המועדף לכך. בנוסף מומלץ לרכוש שמן שקדים נוסף ולהביא אותו איתכן לחדר הלידה (סגור באריזה) כדי שהמיילדת תוכל להיעזר בו בלידה.
ניתן להשיג בכל רשת פארם, בית מרקחת וחנות טבע, ואת שמן השקדים הנהדר של שלוס מצאנו פה >
7. תיק כיפי לחדר לידה
תיק לחדר לידה עשוי להיות עמוס וגדוש בכל מה שתצטרכו או לא תצטרכו בחדר הלידה ולאחריה. לנו פחות משנה המשקל שלו מאחר והמלווה הוא זה שסוחב את התיק ולא אנחנו ולכן אנחנו מרשות לעצמנו להמליץ לכן להוסיף פנימה את כל מה שאתן חושבות שייתן לכן הרגשה טובה.
את הדברים הבסיסיים שאנחנו ממליצות לשים בתיק תמצאו כאן כולל צ'ק ליסט מפורט להדפסה. בנוסף, שימו כל מה שישמח אתכן, פריט חדש ויפה שקניתן לתינוק, חטיף שאתן אוהבות ויהיה לכן כיף לנשנש בין ציר לציר או כל דבר אחר.
התיק בתמונה (תיק החתלה סופר שווה), מכאן >
8. פרוביוטיקה
נטילת פרוביוטיקה במהלך ההיריון עשויה לעזור לגופך בכמה מישורים. קודם כל, היא עוזרת לספיגה טובה יותר של ברזל וכבר מדובר בהצלה של ממש שכן רובנו נוטלות תוספי ברזל כאלו ואחרים וסובלות מערכי ברזל נמוכים, בעיקר בשליש האחרון להריון.
בנוסף הפרוביוטיקה מסייעת למעיים ולתהליך העיכול, סופחת אל הגוף את הויטמינים והמינרלים הנכנסים אל הגוף שלנו ושל העובר דרך האוכל אותו אנו אוכלות ומחזקת את המערכת החיסונית.
9. את הדבר האחרון שגילינו שנדרש, אי אפשר לקנות בשום חנות. כמובן שמדובר ב.. סבלנות!
למחשבון ההריון שלנו, לחצו כאן >
