כמעט כל הריונית חוותה בשלב זה או אחר את התופעה ה'מופלאה' שנקראת צרבת. רבות מדווחות שהן חוו צרבת או שתיים (או מאה) במהלך תקופת ההיריון. הצרבת היא למעשה תחושה מאוד לא נעימה של צריבה, לחץ ואפילו שריפה באיזור הגרון, החזה או הושת. אתן עשויות להרגיש את הצרבת מתחילה לאחר האוכל, בזמן שכיבה, במהלך או לאחר פעילות גופנית אבל אין באמת חוקיות לדבר, והיא עשויה להופיע גם בנסיבות אחרות, סתם ככה ללא כל התראה מוקדמת.
הסיבות להופעת צרבות במהלך ההריון
בתקופת ההיריון ישנה עלייה חדה בכמות ההורמונים בגוף אשר עשויה לעודד פעילות יתר של מערכת העיכול ובכך גורמת לגוף שלנו לייצור יתר של חומצות קיבה. השינויים ההורמונליים משפיעים גם על הסוגר שנמצא בין הושת לקיבה ומרפים אותו, וכאשר הסוגר אינו נסגר כמו שצריך, מיצי הקיבה עשויים לעלות בחזרה למעלה. בנוסף, הבטן שלנו גדלה מרגע לרגע ומתחיל להיווצר לחץ על הסרעפת ועל הקיבה. הלחץ שנוצר גורם לתכולת הקיבה לעלות כלפי מעלה לכיוון הושת ובכך לגרום לצריבה. מאחר ואין לנו דרך להימנע מהשינויים ההורמונליים או מגדילת הבטן, נגזר על רובינו לסבול ברמה זו או אחרת מצרבות.
דרכים למניעת התופעה:
- השתדלו לא לשכב מיד לאחר האוכל ואם אתן יכולות המתינו לפחות שעתיים אחרי הארוחה לפני שאתן נשכבות לנוח או לישון.
- נסו להימנע משכיבה במצב מאוזן לחלוטין מאחר ובמצב זה יכול להיווצר מצב בו האוכל חוזר בחזרה לכיוון הושת ובכך לגרום לצרבת. אנחנו ממליצות לשכב על שמיכה או כרית גדולה כדי לוודא שהראש ובית חזה מוגבהים.
- הימנעו מלבישת בגדים אשר לוחצים על הבטן או על בית החזה.
- כאשר אתן מתכופפות, עשו זאת על ידי כיפוף הברכיים ושמירה על גב זקוף. כל מצב בו פלג הגוף העליון מתקפל כלפי מטה עלול ללחוץ לכן על הקיבה ולגרום לצרבת.
- ארוחות קטנות לאורך היום יעזרו לכן למנוע את הצרבת מאחר ובצורה זו אתן לא מעמיסות על הקיבה יתר על המידה.
- אנו ממליצות בחום להריוניות הסובלות מצרבות להימנע מאכילת מזונות מטוגנים, שומניים, חריפים או מתובלים מדי.
- הטיפ הבא קצת מבאס אבל אם אתן סובלות מהתופעה, מומלץ להפחית או להימנע לחלוטין (אם תוכלו) מצריכת קפאין.
- הימנעו מפעילות גופנית מאומצת לפני השינה. לעומת זאת, פעילות מתונה כמו הליכה לאחר הארוחה דווקא עוזרים בעיכול האוכל ובכך יסייעו לך במניעת הצרבת.
- אכילת בננות טריות או מיובשות עוזרת במניעת הצרבות מאחר ובננות הן נוגדות חומצה טבעיות. (וכבונוס, הן גם מסייעות למנוע התכווצויות שרירים במהלך ההיריון).
- תתבלו הכל בכורכום - הכורכום מעודד את הפעילות התקינה של מערכת העיכול ובכך מסייע למנוע את הצרבות.
טיפים להקלה על תחושת הצרבת
לעיתים קרובות קורה שלמרות כל הניסיונות למנוע את בואה של הצרבת, ולמרות שהפסקתן לשתות קפה, אתן ישנות רק בישיבה, אוכלות רק כורכום ובננות וממש ממלאות את כל ה'חוקים' שאמורים למנוע את בואה של הצרבת ועדיין, אתן סובלות. אם זה המקרה, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות על מנת להקל על ההרגשה:
- שתו הרבה מים, אך כל פעם קצת, בשלוקים קטנים. שתייה של מים קרים מאוד עוזרת במיוחד במהלך הצרבת.
- מציצת קרטיב לימון. גם מציצה של קוביית קרח פשוטה תעשה את העבודה.
- אכילת שקדים טבעיים בזמן הופעת הצרבת מקלה על התחושה.
- שתיית תה פושר של קמומיל, שומר, ג'ינג'ר או מרווה. ניתן להוסיף מעט לימון סחוט לתה, הוא אמנם חומצי אך אינו משפיע על הקיבה.
- מציצת טבליות המיועדות להקלה - ישנן טבליות ג'ינג'ר למציצה, וישנן טבליות נוגדות חומצה כמו טאמס.
- איכלו מזונות עשירים בכלורופיל במהלך הצרבת, כמו מלפפון, חסה ופטרוזיליה.
- קיבעו לכן תור לדיקור סיני ורפלקסולוגיה, הללו עשויים להקל מאוד ואף לסייע במניעת הישנות התופעה.
- במקרים חריפים מומלץ לפנות לרופא המטפל, ולפי שיקול דעתו, ייתכן והוא יחליט לרשום לכן תרופה חזקה יותר לטיפול ומניעה.
וכמו כל דבר במהלך ההריון, זכרו שגם תופעה זו במוקדם או במאוחר תחלוף לה, אם לא לפני, בוודאי עם סיום תשעת חודשי ההיריון.
